维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在东说念主体中上演着至关蹙迫的脚色仙桃稚狙文化传媒有限公司，是守护普通生理功能所必需的养分素。

维生素B族参与能量代谢，匡助身段将食品转动为可用的能量，尤其对大脑和神经系统功能至关蹙迫。举例，维生素B1（硫胺素）有助于神经传导，而维生素B12（钴胺素）则对守护神经髓鞘的健康起着关键作用。此外，维生素B族还参与红血球的生成， 香港金蘭尼亞服飾國際集團有限公司驻扎贫血， 青海萱安安全技术咨询有限公司并有助于可贵皮肤、头发和眼睛的健康。

当代东说念主生计节拍快，上海湉丽信息有限公司饮食结构不平衡，仙桃稚狙文化传媒有限公司容易导致维生素B穷乏。永远穷乏可能导致疲困、缅念念力下落、情怀波动致使神经系统毁伤。因此，合理摄入富含维生素B的食品相配蹙迫，如全谷物、瘦肉、鸡蛋、牛奶、绿叶蔬菜和坚果等。

关于素食者或非凡东说念主群，如妊妇、老年东说念主，可能需要通过膳食补充剂来确保富裕的维生素B摄入。但应驻扎，过量摄入某些B族维生素也可能带来反作用，因此应在医师逢迎下进行补充。

总之，维生素B是守护身段健康不成或缺的养分素，合理饮食与科学补充，有助于普及生计质料仙桃稚狙文化传媒有限公司，驻扎多种疾病。